Autocontrolo do seu INR

Clique no titulo

"A permanência no intervalo terapêutico depende de uma monitorização regular e é a base de uma terapêutica anticoagulante oral eficaz. O aumento da frequência da monitorização do tempo de protrombina reduz a incidência de eventos tromboembólicos e hemorrágicos.
Esta monitorização é fundamental, uma vez que há pessoas que reagem de forma distinta à medicação anticoagulante e diversos factores podem interferir com a coagulação do sangue, como por exemplo a alimentação e outros medicamentos.
O controlo mais apertado aumenta a percentagem de valores de INR e tempo dentro do intervalo terapêutico. O auto-controlo possibilita medições semanais que permitem ajustes de dose mais rápidos, conduzindo assim a uma terapêutica mais eficaz. Estes resultados são possíveis independentemente da idade e do nível de escolaridade dos doentes."

Recomendações frio

A exposição ao frio pode ter consequências graves para a saúde. Os problemas de saúde directamente associados ao frio mais comuns são o enregelamento e a hipotermia.

O frio é também responsável pelo agravamento de doenças, particularmente, cardíacas e respiratórias.

Os grupos mais vulneráveis ao frio são:

Bebés e pessoas idosas

• Muito susceptíveis: não têm grande percepção das alterações de temperatura, isto é, não sentem muito frio no Inverno, tal como não sentem muito calor no Verão.

Estão também particularmente em risco as pessoas que:

• Têm doenças crónicas, em especial cardíacas, vasculares, respiratórias, reumáticas, diabetes e doenças da tiróide;
• Têm perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo, ou demência;
• Tomam certos medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;
• Têm redução da mobilidade;
• Têm dificuldades na realização das actividades da vida diária;
• Estão mais isoladas;
• Estão em situação de exclusão social.

Tenha em atenção as recomendações gerais para o frio mesmo que se inclua num dos grupos vulneráveis.

Saiba como pode prevenir-se e actuar em situações de muito frio.

Informação adicional

Mantenha-se atento aos avisos das Autoridades de Saúde, do Instituto de Meteorologia e da Autoridade Nacional de Protecção Civil.

Em caso de emergência ligue o 112.

Para mais informações ligue 808 24 24 24.

Fonte: Direcção Geral de Saúde (link no titulo)

"Bem-Aventuranças dos Idosos"

Alguém ofereceu um quadro com as "Bem-Aventuranças dos Idosos" e quero partilhar:

• felizes os que respeitam as minhas mãos enrugadas e os meus pés deformados;
• felizes os que falam comigo, apesar dos meus ouvidos já não entenderem bem as suas palavras;
• felizes os que compreendem que os meus olhos começam a não ver e as minhas ideias a ficar baralhadas;
• felizes os que com um sorriso perdem tempo a conversar comigo;
• felizes os que nunca me dizem:"É a terceira vez que me conta essa história";
• felizes os que me ajudam a lembrar as coisas de antigamente;
• felizes os que me dizem que gostam de mim e que ainda presto para alguma coisa;
• felizes aqueles que me ajudam a viver os últimos dias da minha vida.
  

Memória humana

A memória humana é constituída pela capacidade dos seres humanos de adquirir, conservar e evocar informações através de dispositivos neurobiológicos e da interacção social.
Os principais sistemas de memória reconhecidos pela psicologia cognitiva são:

• a memória sensorial,
  
• a memória de trabalho (também chamada memória de curta duração)
  
• a memória de longa duração.

Esta última divide-se ainda em:

• memória declarativa (subdividida em memória episódica e memória semântica) e memória procedimental.

Fonte: Wikipédia

Traídos pela Memória II

10 SINAIS DE ALERTA

1- PERDA DE MEMÓRIA
sobretudo da acontecimentos recentes
2- DIFICULDADE EM EXECUTAR TAREFAS DO QUOTIDIANO
como preparar uma refeição ou utilizar o telefone
3- PROBLEMAS DE LINGUAGEM
esquecimento de palavras simples, uso de termos desajustados, fala e escrita de difícil compreensão
4- DESORIENTAÇÃO
sem noção do tempo e do espaço, a pessoa perde-se facilmente, mesmo em locais familiares
5- PROBLEMAS DE DISCERNIMENTO
dificuldade em gerir o dinheiro ou em vestir-se de acordo com a estação do ano, por exemplo
6- PROBLEMAS COM O CÁLCULO
dificuldade em fazer contas e até em reconhecer os números, por exemplo
7- TROCAR O LUGAR DAS COISAS
colocá-las em desajustados (um ferro no frigorifico ...)
8- ALTERAÇÃO DE HUMOR OU COMPORTAMENTO
súbitas e sem razão aparente
9- ALTERAÇÕES DE PERSONALIDADE
significativas, podendo surgir confusão, apatia, desconfiança
10- PERDA DE INICIATIVA
dependência, passividade e desinteresse pelas actividades habituais

fonte: associação de alzheimer

Traídos pela Memória I

Doentes de Alzheimer

• ESQUECE DETALHES SIGNIFICATIVOS OU TODA A SITUAÇÃO EM CAUSA;
• RARAMENTE RECORDA A INFORMAÇÃO MAIS TARDE;
• SENTE-SE GRADUALMENTE INCAPAZ DE SEGUIR INDICAÇÕES.

Idoso

• ESQUECE PORMENORES POUCO IMPORTANTES;
• RECORDA A INFORMAÇÃO MAIS TARDE;
• NORMALMENTE, É INCAPAZ DE SEGUIR INDICAÇÕES.

fonte: i saúde (boletim de saúde das farmácias)

Todos os benefícios do chá

Não é um medicamento, mas os seus benefícios para o organismo são variados. Existem várias espécies de chá. Conheça as vantagens de cada um.

Os tipos básicos de chá, produzidos sobretudo na China, Índia e Ceilão, são provenientes da mesma espécie (camellia sinensis).

Distinguem-se entre si pelos processos de secagem e de oxidação (escurecimento das folhas devido à quebra de clorofila), o que determina uma ampla gama de sabores e aromas.

Verde
Produz uma infusão de cor verde jade e um suave e relaxante odor a verduras frescas. É o menos oxidado e, por isso, preserva uma maior quantidade de catequinas (fitonutriente com uma forte acção antioxidante).

Preto
É o mais aromático e o mais forte. As suas folhas em água a ferver produzem uma bebida castanha avermelhada com um aroma semelhante ao do malte.

Oolong
Considerado uma variedade intermédia entre o verde e o preto, pode apresentar três fases de oxidação: ligeira, moderada ou completa.

Branco
Resulta da infusão de chá com folhas jovens, que não sofreram efeitos de oxidação. É o mais suave e delicado (e também o mais caro e difícil de encontrar).

6 razões para o beber

1. É hidratante

Vários estudos descrevam o chá como uma fonte de hidratação por excelência, logo a seguir à água. Outros revelam que os consumidores apreciam o chá não só para matar a sede, mas também pelo seu sabor.

2. É antioxidante

Combate o envelhecimento, devido ao seu elevado conteúdo em flavonóides (fitonutrientes com forte acção antioxidante). Esta propriedade faz do chá um fiel aliado do coração, evitando a aterosclerose, reduzindo a tensão arterial e o risco de enfarte.

3. Tanto pode ser excitante como relaxante

De acordo com a nutricionista Helena Cid, "o chá contém L-teanina e baixos níveis de cafeína o que, para além de mais benéfico para a saúde, ajuda a manter a pessoa em alerta". Por outro lado, a L- teanina produz efeitos tranquilizantes no cérebro, induzindo o relaxamanto sem causar sonolência.

4. É anti-infeccioso

Os taninos (fitonutrientes com acção adstringente) não só conferem ao chá o seu sabor ligeiramente amargo, como também as suas qualidades antivirais e antibacterianas. Segundo alguns especialistas, combatem inclusive o vírus da gripe, o herpes simplex e a hepatite crónica.

5. É anticancerígeno

Os seus compostos, sobretudo os do chá verde, exercem um papel protector contra as células tumorais do pulmão, pele, próstata e estômago. Para além disso, actua contra agentes cancerígenos como as nitrosaminas.

6. Protege os dentes

Contém flúor, que contribui para o endurecimento do esmalte dentário. É por esta razão que os japoneses aconselham os seus filhos a beberem chá verde depois de comerem doces.

No entanto, não pode ser usado como substituto de uma boa higiene oral já que a desvantagem do chá é a de poder manchar os dentes.

Fonte: Sapo saúde

Chá é mais saudável que a água

«O Journal of Clinical Nutrition contraria a crença popular: não só o chá não desidrata, como a ingestão de três ou mais chávenas por dia é tão ou mais benéfico para a saúde do que uma quantidade igual ou superior de água. Para além de hidratar o organismo, o chá previne doenças cardíacas e alguns tipos de cancro, dizem os especialistas. Os flavonoídes, fitonutrientes presentes em plantas usadas para chá, ajuda a precaver a degradação celular.
Outro estudo recente revela que o chá de camomila pode também ajudar no tratamento da diabetes»
Fonte: Jornal "Sexta"

A borragem é um excelente hidratante

A BORRAGEM (PLANTA) É UM EXCELENTE HIDRATANTE, ESPECIALMENTE PARA AS PELES MADURAS.

A borago officinalis (nome comum: Borragem) combina em si a beleza nas suas flores de um azul profundo (e em casos raros, o branco) e uma série de utilizações culinárias e medicinais.

Acredita-se que a borragem teve origem na Síria, mas está hoje disseminada por todo Mediterrâneo e tende a florir quase todo o ano em climas quentes, preferindo uma posição bem exposta ao Sol.

Trata-se de uma planta anual ou perene, chegando a atingir entre 60 a 100 cm de altura. De fácil germinação, pode semear-se no exterior no local desejado e serve de garantia às visitas de abelhas que a ela são atraídas. Quando estabelecida, a planta autopropaga-se muito facilmente, tornando-se por vezes invasiva, algo a ter em conta quando escolher a sua localização.

Os usos desta planta são variados. Na culinária é utilizada em saladas (flores e folhas jovens) pelo seu aroma fresco. Pode ser servida em bebidas quando congelada em cubos de gelo, dando um ar exótico a qualquer refresco. Ao congelá-la desta forma, é também uma boa maneira de reter o seu sabor, podendo depois colocar-se os cubos de gelo com borragem num guisado, numa sopa ou num molho, um pouco antes de o servir. O sabor mais fresco advém das suas folhas jovens.

Diz-se também que um chá de folhas de borragem ajuda a combater o stress. A borragem tem variadíssimos outros usos medicinais, sendo reconhecidas as suas capacidades no que diz respeito a doenças pulmonares e como anti-inflamatório.

Como qualquer ingrediente, não deve ser consumido em excesso – especialmente por pessoas com problemas hepáticos. De outro modo, o seu sabor fresco, talvez semelhante ao do pepino, confere uma nova experiência aos sentidos.
fonte: "Certa", pag.12

AJUDAR ALGUÉM QUE CAIU

Se o seu familiar cair, trate primeiro dos eventuais ferimentos e do choque. Se necessário, chame uma ambulância. Se o seu familiar conseguir mexer-se sozinho, deve:

1- Colocar uma cadeira invertida e ponha uma almofada nas costas;

2- Conforte o seu familiar enquanto espera por ajuda;

Se o seu familiar não se conseguir mexer, não tente movê-lo, a não ser que esteja em perigo imediato – por exemplo, se tiver caído junto de água ou de uma fonte de calor – mas peça ajuda.

Frutas e verduras

Frutas e verduras com propriedades antioxidantes, ricas em polifenóis, vitaminas e minerais, retardam o ENVELHECIMENTO e protegem de inúmeras doenças. As de cor alaranjada são ainda uma excelente fonte de betacarotenos, esses protectores dos radicais livres, tal como a poderosa vitamina C.
A Organização Mundial de Saúde recomenda 5 doses diárias de frutas ou verduras.

Disfagia

Disfagia, dificuldade na deglutição está geralmente associada a lesões esofágicas. (...) Porém, uma placa dentária mal adaptada pode provocar uma mastigação inadequada, com consequências na dificuldade de deglutir esses alimentos mal triturados; Também a produção de saliva diminui com a idade, bem como algumas doenças e muitos fármacos. No entanto a xerostomia (também conhecida como boca seca ou secura da boca é um sintoma relacionado à falta de saliva Wikipédia), daí resultante um verdadeiro problema. (...) A disfagia deve ser investigada através da realização de uma radiografia do esófago e estômago com contraste baritado, e de endoscopia alta."
Apesar de não existir soluções milagrosas o seu médico poderá ajudar. Todavia deixo algumas dicas para minimizar os efeitos:

1. triturar os alimentos susceptíveis de maior dificuldade de se mastigar;
2. fazer sopas cremosas;
3. engrossar o leite com cereais ou pão para as refeições intercalares;
4. "gelatinar" os líquidos através de produtos específicos (à venda na farmácia).
   

fonte: idem - adaptação

Técnicos vs Prestadores de Cuidados

Os cuidadores informais (família) precisam de apoio por parte dos profissionais. No contacto, de acordo com os estudos britânicos, está provado que os profissionais devem ter cuidado aos aspectos que se seguem:

1. respondam com celeridade aos pedidos de entrevistas;
2. deixem claro quem são, donde vieram e porquê;
3. mostrem sensibilidade no contacto com o doente idoso;
   
4. ouvir o «prestador de cuidado» e preocupar-se com as suas necessidades;
5. oferecer explicações claras e compreensíveis;
6. compreender as possíveis razões para algumas confusões;
7. quando é colocado o diagnóstico de demência, expor os problemas que se colocam e o seu manejo, numa conversa cuidadosa;
8. acordar com o «prestador de cuidados» um plano de acção que deve ser imediatamente implementado;
9. responder prontamente aos «pedidos de auxílio».
   

UMA VEZ OFERECIDO ESTE TIPO DE SUPORTE, QUASE TODOS OS «PRESTADORES DE CUIDADOS» CONTINUARÃO A APOIAR OS SEUS FAMILIARES E AMIGOS IDOSOS DEPENDENTES .

fonte: cuidados médicos ao doente idoso, M.R.HALL, Macleman e M. Lye, pags79-80, 3 Ed. Climepsi, 1997.

A melhor hidratação é ...

Os idosos perdem capacidade em deglutir a água.
A deglutição da água (líquidos) é algo que requer uma boa coordenação motora, caso não a haja aumento os perigos de aspiração dos líquidos para os pulmões (poderá provocar a morte).
No entanto a água (líquidos) são preciosos para a qualidade da pele e a electrolise

Então sugiro dar gelatina (light) e assim são hidratados, apesar não beberem a água comem a água.

Conselhos Alimentares

Tire partido destes dias mais quentes e longos e aproveite para melhorar o seu estilo de vida:

• ande a pé todos os dias durante pelo menos 30 minutos
• adopte hábitos alimentares mais saudáveis

1. - coma diariamente frutos e legumes
2. - reduza o consumo de alimentos ricos em gordura
3. - adopte uma culinária “mais leve” e saudável
4. - aumente o consumo de saladas
5. - coma peixe mais frequentemente
6. - faça 6 refeições por dia, coma moderadamente a cada uma delas (peq.-almoço; meio da manhã; almoço; lanche; jantar e ceia)
   

A sua saúde e bem estar serão os principais beneficiários.

Pare, Escute e Olhe (2)

Helpphone

O Helpphone é o telealarme, mas este último está desactivado pela entidade governamental.

No entanto esta empresa do Porto "helpphone" poderá ajudá-lo. Como?

• O seus pais não querem sair de casa?
• Observa-se alguma desorientação mental?
• Estão longe da sua casa?
• Trabalha por turnos ou até tarde?

Este sistema poderá minimizar os seus problemas. Sempre que os seus pais tocarem no botão alguém falará e ajudá-los-á a qualquer hora.

Aconselho a verem o site, clique no título.

Quem pode ajudar com o pé diabético

Caso os seus pais sejam diabéticos tenha cuidado com os pés. Podem esconder problemas graves - "o drama do pé diabético".

O pé é a base de sustentação de todo o aparelho locomotor. Apesar de frequentemente esquecidos, os pés devem ser alvo de cuidados especiais. Sabia que existem profissionais especializados capazes de pôr um ponto final aos males do pé? (Ana Tomás)

É o PODOLOGISTA. (aviso: não se diz podologa, porque se não seria em castelhano)

A experiência ensinou-me que este profissional é muito importante para a saúde do idoso e não devem aceitar imitações (a imitação é sempre pior que o original): pedicure, calistas, e outros. (todos são importantes, mas têm funções distintas)

Deixo alguns cuidados a ter com os pés:

- Lavar os pés diariamente;
- Secar muito bem os pés, especialmente nos espaços entre os dedos;
- Hidratar com creme hidratante diariamente, menos os espaços entre os dedos;
- Usar meias de fibras naturais (algodão, seda ou lã) e trocá-las todos os dias;
- Cortar as unhas de forma recta (não arredondar os cantos);
- Não usar queratoliticos (calicidas);
- Não caminhar descalço em locais públicos;
- Use calçado de acordo com as dimensões do seu pé (em comprimento e em largura): O calçado deve ser de formas largas e os materiais que o compõem deverão ser maleáveis e flexíveis. O contraforte (material que envolve o calcanhar) deverá ter alguma contenção. No caso das senhoras os tacões não deverão ser muito altos (entre 2 a 4 cm) e finos;

CONSULTAR UM PODOLOGISTA REGULARMENTE (PROCURE NO www.pai.pt, podologista)

Como descansar com tranquilidade

Almofada de Água

Esta almofada pode ser uma boa solução para quem sofre dores no pescoço.

Esta molda-se aos movimentos do corpo durante o sono.

É uma solução!!!

Pare, Escute e Olhe

Axura ...

Como administrar medicação em Segurança

Muitos filhos ficam ansiosos e inseguros, quando pensam se o seu pai ou sua mãe tomou a medicação conforme a prescrição médica.

Actualmente, existem distribuídores de medicação automáticos.

Segundo as indicações o distribuidor é programado às horas da toma e este avisa com um sinal sonoro. Caso não se retire os medicamentos do distribuidor este volta avisar durante largos minutos que a medicação, ainda, não foi retirada.

Parece ser uma boa opção para os pais e para os filhos.

Como proteger de úlceras de pressão

AJUDAS TÉCNICAS:

• Colchão anti-escaras de ar alternado para cama;


• Almofada de gel para cadeira de rodas;


• Rodilha de pele de carneiro para cadeira rodas;


• Cadeirão geriátrico;


• Creme hidratante;


• Creme de Zinco;

Como transferir um Idoso para o carro

Colocar a cadeira de rodas em frente ao carro.

Retirar os apoios dos pés da cadeira.

Abrir a janela para funcioanr como apoio.

Manter os pés afastados um do outro.

Colocar a cinta de ajuda a passar por baixo do rabo do idoso e pelo ombro do técnico.

Rodar 90º graus.

Flectir as pernas.

Para sair do carro é o processo inverso.

Como transferir um Idoso para a sanita

Colocar a cadeira rodas na perpendicularmente à sanita;

Travar a cadeira e recolher os apoios dos pés;

Colocar-se em frente à caadeira de rodas;

Levantar o idoso:

Sentar o idoso na borda da cadeira;

Agarrar o idoso por debaixo dos braços tendo o cuidado de pôr um pé em frente do outro para manter o equilíbrio;

Levantar o idoso dando sinal da acção para que se este possa colaborar de forma activa. Desta forma o esforço do técnico diminui significativamente.

Incline o idoso sobre o seu corpo;

Rode o corpo em 90º, ou seja, faça um quarto de volta;

Peça ao idoso para se apoiar no apoio lateral e no seu ombro

Desapertar o cinto, baixar as calças ou a saia e retirar a roupa interior;

Com o auxílio do cinto sentar o idoso lentamente.

ATENÇÃO À POSIÇÃO DOS PÉS.

Prevenir "Escaras"

Escaras são úlceras resultantes da pressão exercida num determinado ponto.